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L'acido folico
I benefici dell'acido folico o vitamina B9
L'acido folico o vitamina B9 potrebbe fornire un grande contributo alla prevenzione della depressione e dei disturbi cardiaci grazie alla capacità di diminuire i livelli di omocisteina nel sangue, quell'amminoacido che interferisce con la produzione degli ormoni del benessere e che si rivela responsabile dell'aumento del rischio di malattie cardiov...
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I cibi che contrastano la stanchezza
I cibi che ci aiutano ad affrontare la giornata con la giusta energia
Oltre al caffè, esistono tanti altri alimenti che ci danno il giusto contenuto energetico per far fr...Leggi tutto
La rucola: perchè fa bene?
I pregi della rucola
Il consumo di rucola diminuisce il rischio di sviluppare tumori, specialmente quelli al colon, grazi...Leggi tutto
Perchè mangiare rape bianche fa bene?
I benefici delle rape bianche
Il consumo di rape bianche aiuta a tenere sotto controllo la pressione sanguigna, favorisce l'elimin...Leggi tutto
Perchè i cetrioli fanno bene?
I cetrioli
I cetrioli sono l'alimento ideale dell'estate essendo fatti soprattutto di acqua che contribuisce a ...Leggi tutto
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Il Salutismo
Uno stile di vita che conferisce grande importanza alla salute fisica e all'igiene. Questo è il salutismo.
Spesso si associa la longevità alla buona salute fisica, che alcuni studi hanno attribuito a corrette abitudini di vita come:
- fare una colazione abbondante in modo tale da sopperire ai bisogni della giornata, per non assumere cibi ipercalorici durante le ore del pranzo perché si è accumulata la fame dalla notte precedente
- dormire di norma tra le sette e le otto ore giornaliere: un riposo regolare fa sì che si viva meglio nelle ore del giorno, senza manifesti segni di stanchezza dannosi per la nostra salute
- non fumare e bere alcolici in misure eccessive
- effettuare costanti esercizi fisici, sport, passeggiate, corse, ma non necessariamente faticose; si può conciliare queste attività con piccoli lavori piacevoli, come il giardinaggio: farete sì del movimento, ma sicuramente, se è un'attività che gradite fare, gli sforzi si sentiranno molto meno
- cercare di mantenere il peso forma per trovare un equilibrio con voi stessi: evitate pertanto di assumere grasso in dosi elevate, controllate la qualità del cibo, dosate la quantità degli alimenti, mangiare meno zuccheri e più fibre.
Ciò non vuol dire sconfinare in assurdi sacrifici e in forme estreme ed esasperate di salutismo (che bene non fanno al nostro organismo) ma adottare semplici accorgimenti che, forse pochi se ne rendono realmente conto, fanno parte di un valido programma di prevenzione generale.
